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News e consigli per la salute dal blog

Approfondimenti GRATUITI utili per la tua salute, grazie ai miei articoli dal Blog.

Nei miei articoli scopri:

  • consigli su come far sparire alcuni tipi di mal di schiena da solo, attraverso consigli pratici di digitopressione;
  • approfondimenti generali e specifici sulla Body Speaking Therapy;
  • aggiornamenti sui nuovi eventi e le novità;
  • come mantenersi giovani camminando bene;
  • i migliori consigli per stare bene senza tecniche invasive;
  • i “segreti” da APPLICARE SUBITO per eliminare velocemente alcuni tipi di dolore
Dolore alla schiena: se non passa, leggi qui

Dolore alla schiena: se non passa, leggi qui

Il dolore alla schiena non passa? I metodi adottati risultano, sul lungo periodo, non efficaci come sperato? I motivi che portano il dolore alla schiena ad essere ricorrente sono numerosi, ma contribuiscono ciascuno a modo proprio a creare l’unico motivo davvero importante. Di cosa si tratta?  Dello squilibrio muscolare e scheletrico del bacino e della colonna lombare. Dolore alla schiena: ecco perché non passa Mi riferisco a quelle che vengono denominate lombalgie e lombosciatalgie, sto cioè parlando di quel tipo di dolori alla schiena persistenti che durano anche settimane. Resistono alle terapie farmacologiche! Ma parliamo anche di fenomeni più acuti, come il famoso “colpo della strega”. Per fare un buon trattamento, come primo passo bisogna stabilire cosa trattare, altrimenti perdiamo tempo e non otteniamo risultati, anzi, spesso peggioriamo la situazione. Il meccanismo che regola il movimento della schiena Vediamo di semplificare il meccanismo che regola il movimento della schiena. Non entrerò nei particolari anatomici, ma spero comunque di chiarire il concetto base. Il bacino è formato da tre strutture ossee. Queste strutture sono a loro volta collegate tra loro (attraverso legamenti), alle ultime tre vertebre lombari. Tutte le vertebre dalla prima cervicale all’ultima lombare sono a loro volta collegate tra […]

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Mantenersi giovani camminando bene

Mantenersi giovani camminando bene

Uno degli effetti dell’avanzare dell’età è la graduale riduzione della massa e della forza muscolare. Si stima che in media la perdita di massa muscolare si aggiri intorno all’1-2% all’anno dopo i 50 anni, in genere causato da vita sedentaria o da carenze nutrizionali. Che cosa si può fare per contrastarla?  Le soluzioni universalmente accettate sono: controllare la dieta e fare movimento, cioè avere un normale apporto di proteine che servono per costruire i muscoli e permettere loro di aumentare la loro massa con il semplice accorgimento di usarli quotidianamente e nel modo più completo. Nessun attrezzo da palestra permette di muovere contemporaneamente quasi tutti i muscoli del corpo, ad eccezione di alcuni, quelli che fanno camminare. O per meglio dire è il camminare (bene) che attiva tutto il corpo, che poi si faccia in strada, in un bosco, su una spiaggia o nel periodo invernale anche sul tapis roulant è indifferente. In parole povere bisogna tornare a camminare di più  lasciando a casa auto, moto o bici che ci fanno arrivare più riposati alla nostra meta. Ma va fatto bene! Poi in palestra ci andiamo per socializzare o per fare attività in gruppo oppure per incrementare in modo più selettivo attività […]

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Camminare. I 5 Errori Più Comuni Nell’uso Degli Arti Superiori.

Camminare. I 5 Errori Più Comuni Nell’uso Degli Arti Superiori.

CAMMINARE I 5 ERRORI PIÙ COMUNI NELL’USO DEGLI ARTI SUPERIORI Camminare per molti significa spostarsi dal punto A al punto B  con il solo uso delle gambe, ma camminare bene vuol dire fare lo stesso percorso utilizzando tutto il corpo per avere l’assetto migliore e il massimo equilibrio ed efficenza. Ogni parte contribuisce, in coordinazione con le altre, ad ottenere il massimo della prestazione con il minimo dispendio di energia. Gli arti superiori sono parti del corpo che vengono prese meno in considerazione nel camminare in modo corretto. Le loro funzioni nella deambulazione sono molto importanti  e anche poco conosciute: Equilibrano il sistema tramite il movimento oscillatorio delle braccia, e la posizione della spalla Attivano la muscolatura di sostegno del busto (paravertebrali dorsali, trapezio, addominali) tramite la mobilità della scapola e dell’omero, sostenendo in questo modo l’assetto verticale della schiena e del collo, La posizione e i movimenti delle mani contribuiscono all’attività dei glutei e quindi anche alla spinta delle gambe e alla postura del bacino, Contribuiscono a mantenere la tonicità e il ritmo della muscolatura perineale. La maggioranza delle persone non sfrutta queste possibilità perché commette alcuni piccoli, ma fondamentali errori. Ecco sotto elencati i 5 più frequenti: 1)  SPALLE CHIUSE E ANTEPOSTE. Di solito le spalle chiuse sono accompagnate anche da uno […]

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Lo Sapevi che Camminare Bene è il Segreto per il Eliminare in modo Semplice e Veloce il Dolore? Scopri Come…

Lo Sapevi che Camminare Bene è il Segreto per il Eliminare in modo Semplice e Veloce il Dolore? Scopri Come…

I Dolori e le Problematiche di Postura sono Dovute al modo Sbagliato di Camminare, è Possibile Eliminarle in modo Efficace e Veloce, Imparando a Camminare Bene. Ecco come: Per molti camminare ha come unico scopo l’atto di spostarsi da un punto ad un’altro con l’uso delle gambe, senza dare importanza alla coordinazione, la postura, l’attività muscolare e articolare. Basta riuscire spostarsi. E se poi, con il passare degli anni, vengono fuori dei problemi di scarso tono muscolare o di dolori o artrosi si può sempre incolpare l’età che avanza o i traumi del passato e non l’uso scorretto che abbiamo fatto del nostro corpo. Le persone anziane che ora camminano con passo incerto, le spalle curve e lo sguardo verso il terreno qualche metro davanti ai loro piedi, nei decenni passati si muovevano bene? Possiamo pensare che, utilizzando il corpo in modo anomalo, si sono allenati per arrivare a quel tipo di postura e abilità di movimento? In osteopatia si dice che “la forma crea la funzione e la funzione modifica la forma” Ovvero: “se adoperi nel modo corretto le strutture che hai a disposizione queste si manterranno nel tempo senza modificarsi anatomicamente e funzionalmente” Naturalmente traumi esclusi. La natura […]

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Respirare Col Diaframma.

Respirare Col Diaframma.

Respirare col diaframma. Hai problemi con il fiato quando sali le scale o fai uno sforzo di poco superiore alla tua attività fisica media? Se il medico ti ha detto che hai cuore e polmoni in regola e non soffri di anemia o di problemi clinici o metabolici che possono giustificare tale problema allora la pompa che fa entrare ed uscire aria dalle vie respiratorie non funziona come dovrebbe. Hai mai controllato come respiri? Metti una mano sul torace e una sull’ombelico, poi fai una inspirazione profonda. Quale delle due si muove di più? Se si gonfia l’addome va tutto bene, ma se è più attiva la parte superiore del torace allora qualcosa non è tarato bene! Per molti, respirare bene, è un’arte da imparare, ma secondo il metodo BST è solo un problema meccanico perché quando non riusciamo a dilatare con facilità l’addome e la parte bassa del torace allora qualche cosa è bloccato. Può essere il movimento di alcune costole e del diaframma o una vertebra dorsale fuori assetto. Forse sono le scapole immobili e ruotate in avanti che abbassano e chiudono le spalle in avanti. Anche l’aumento della protrusione anteriore del collo, il bacino poco mobile e […]

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L’Esperto Consiglia – La Pubalgia

L’Esperto Consiglia – La Pubalgia

La pubalgia è stata la prima patologia importante che ho imparato a trattare con una sola manovra. Sto parlando di quel tipo di pubalgia che interessa i muscoli abduttori sulla parte più interna e anteriore della coscia. È facile da diagnosticare perché se mettiamo la persona sdraiata supina, i muscoli della parte interna della coscia, nei pressi del pube rimangono dolorosi e contratti. A riposo, il fastidio e il dolore non sono percepiti dal paziente a meno che non ci sia una pressione sui tendini e sulle loro inserzioni ossee mentre diventano molto evidenti e limitanti sotto sforzo. La pubalgia viene considerata una patologia da sovraccarico, nel senso che i muscoli interessati sono contratti anche a riposo e creano uno stato di stress continuativo e irritativo sui punti di inserzione ossea a livello pubico. È presente soprattutto in coloro che praticano attività sportive dove gli arti inferiori devono fare molti cambiamenti di direzione, un esempio tra tutti è il calcio. il metodo BST non consiglia riposo, infiltrazioni, laser o ultrasuoni per la sua cura, cerca di diagnosticare quali sono i motivi per cui questa area è sensibile e i muscoli sono contratti. Quando vengono riconosciuti e trattati le persone possono […]

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La Cuffia Dei Rotatori

La Cuffia Dei Rotatori

La rottura o l’irritazione del tendine del muscolo sovraspinato della cuffia dei rotatori blocca veramente la spalla e la rende così dolorosa? Il muscolo sovraspinato,con l’età, è proprio destinato alla degenerazione? Se fosse così perché scompare, si atrofizza e il suo tendine degenera fino a rompersi? In genere avviene per due differenti motivi:  la scapola non ha la sua normale mobilità e posizione, ad esempio nella scapola alta e ruotata in avanti, classica di molte persone anziane con le spalle chiuse e cifosi dorsale, oppure nell’alterato allineamento della clavicola con scapola e sterno, la posizione della scapola porta il muscolo in una zona di “non uso” e di attrito del suo tendine sul piano osseo che col tempo si deteriora. Anche nelle ipomobilità costali e in alcune problematiche di assetto del bacino o della mandibola può succedere lo stesso fenomeno. Micro-lussazioni scapolo-omerali, sono facilmente diagnosticabili dalla dolorabilità dei muscoli interessati. Infatti ogni muscolo dolente indica una posizione dell’omero scorretta Seguendo i prossimi passaggi del Metodo Bst, molte persone con il tendine del sovraspinato completamente spezzato sono tornate a fare la loro vita normale dopo un paio di trattamenti. 1° riallineare il Bacino 2° rilassare i muscoli del dorso e del […]

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La Sensibilità Cutanea Da Trauma

La Sensibilità Cutanea Da Trauma

In un trauma, di solito si prende in considerazione, la zona di impatto o di distrazione, quindi le ferite, i danni ai tessuti di sostegno e l’eventuale coinvolgimento degli organi interni o del sistema nervoso. Si fanno le cure del caso e dopo un periodo più o meno lungo di convalescenza, a meno di danni anatomici permanenti, tutto sembra tornare a posto. Muscoli tendini, legamenti, ossa e articolazioni riprendono a funzionare con completa restitutio ad integrum. Talvolta permangono dei dolori insistenti senza un motivo comprensibile. Per risolverli, nella maggior parte dei casi, basta prendere in considerazione una cosa che pur essendo toccabile e ben in vista viene ritenuta poco importante. In un impatto anche di lieve entità, o nelle cicatrici c’è sempre uno stiramento o uno schiacciamento, anche minimo, della cute. Non sono importanti solo le ferite ma anche, e oserei dire, soprattutto, le alterazioni del suo scorrimento sui piani più profondi e tra le sue diverse sezioni . Basta provare a spostare con un movimento rotondo la cute vicino ad aree dolenti: in almeno una direzione sarà più frenata e meno elastica che nelle altre. Mettendola in leggera trazione nella direzione “frenata” la sensibilità dolorosa alla pressione dell’area interessata […]

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Camminare Verso Il Benessere

Camminare Verso Il Benessere

Provando a chiedere a dieci persone quali parti si attivino nel camminare, l’80% risponde: gambe, piedi, braccia, in questo preciso ordine. Uno su dieci coinvolge le spalle. qualcuno nomina anche la testa (e se lo fa, è probabile sia un medico, un fisioterapista, uno sportivo professionista o un preparatore atletico). Nel corso per spiegarvi come cambiare modo di camminare, parlerò di gambe, bacino e piedi ma anche di braccia, dell’uso delle spalle e della lingua, di come le dita delle mani e i polsi influiscano sulla funzionalità del perineo, del passo e della respirazione. Non lo farò in sequenza, dall’alto in basso, ma vi condurrò da una parte all’altra del corpo in base agli effetti che ognuna di loro produce sulla camminata e alle connessioni delle une con le altre. La mia spiegazione parte dalle braccia e da quelle si sposta alla spalla, poi alla mano, per sottolineare come l’arto superiore sia fondamentale in questa attività, poi fa un salto nella logica parlando su come camminare sia procedere in avanti spingendo il terreno indietro. Si sperimenteranno le connessioni mano-passo e la funzione della lingua nella sua relazione con l’attività dei glutei, per poi imparare l’uso corretto delle gambe e del […]

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Il Dolore Nella Lombalgia Cronica

Il Dolore Nella Lombalgia Cronica

Dolore alla schiena lombare: per quale motivo c’è dolore in una lombalgia cronica? Chi fa terapie manuali sa che le cause, più o meno combinate fra di loro,  possono essere infiammatorie locali, oppure dovute a tensione dei muscoli paravertebrali. In qualche caso ci sono spostamenti o esiti di fratture vertebrali. Anche problematiche viscerali possono manifestarsi con dolori persistenti alla schiena, ed io aggiungo a queste anche le ipersensibilità cutanee dolorose e le tensioni emotive che (bada caso) modificano sia il tono muscolare che la sensibilità della cute. Nella lombalgia cronica, –spiega Andrew McLachlan dell’Università di Sydney in una revisione di 20 studi scientifici, pubblicata su Jama Internal Medicine, – l’uso di analgesici semplici, paracetamolo e farmaci anti-infiammatori non cortisonici, sembra avere una certa efficacia, mentre gli analgesici oppioidi (della famiglia della morfina), anche a dosi elevate, non forniscono benefici clinicamente significativi. In altre parole non servono proprio a niente, se non ad attenuare il dolore per brevi periodi e creare una serie di effetti collaterali importanti. Anche i Centri per il Controllo e la Prevenzione (CDC) americani affermano che, se si utilizzano oppioidi, questi dovrebbero essere combinati con opzioni non farmacologiche, come la fisioterapia o trattamenti manuali. Da ciò si […]

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